ちょっとした習慣で台無しに!!ダイエットが成功しないこれだけの理由

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Waxy

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2012.07.20.Fri

一度もダイエットを意識したことのない女子なんていないくらい、ダイエットはみんなの悩みの種、法外な値段の痩身エステやダイエットフードが毎年次々と登場してくるのも、それだけニーズがあるからということなのでしょう。
せっかくのダイエットが成功しても今度はリバウンドが怖い、、そうなるとダイエットは延々続くことになりキリがありません。どうして私たちはこんなにもダイエットに悩まされるのでしょうか?
ダイエットをほんとうに成功させるのが難しい理由がじつは山ほどあるのですが、あなたはお気づきですか?じつは意外なものがダイエットの邪魔をしていることもあるんです。。

もういちど見直そう!ダイエットが成功しないこれだけの理由

紅茶に牛乳を入れて飲んでいる。

紅茶には腸内で吸収される脂肪を減らし、コレステロールを下げる働きをするテアフラビンなどの物質が豊富に含まれていますが、牛乳にはいっているタンパク質がこの働きを妨げてしまっています。紅茶はストレートで飲むほうが賢明。

食品ラベルをよくチェックしない。

スーパーでお買い物をするとき、食品ラベルをちゃんと見ていますか?健康そうに見えるヨーグルトやシリアルでも実際は砂糖が過分に添加されていることがあります。イメージに捉われず、ラベルをよくみて糖分や脂肪分が高くないか、よーくチェックする習慣をつけましょう。

カロリーの高い味付けをしている。

クリームやチーズをふんだんに使ったソースや、既製品のドレッシング、どんなにおいしくても体重増加の原因となりがちです。ダイエットしようとおもうなら、シンプルな味付けが一番。ハーブ類や上質の塩・胡椒をうまく活用し、シンプルな味付けになれましょう。
当初は物足りなく感じても、そのうち素材のほんとうの美味しさに舌が敏感になってくるはずです。ほかにも、パウダー状の唐辛子は脂肪を効率的に燃焼させる効果があるし、レモン汁もシーフードなどに良く合って便利です。

睡眠不足で体重増加に!?

睡眠不足は美容にもよくないだけでなく、ダイエットにとっても大敵。睡眠が足りないと、遺伝子が体重を増やすように働くようになるのです。8時間の睡眠が理想的といわれていますが、“肥満遺伝子”の作用を抑えるには9時間以上の睡眠をとりたいといいます。

ひとりでダイエットに励む。

ひそかにダイエットを実行して、ある日とつぜん周りの人を驚かせる、というのは楽しい想像かもしれませんが、現実的には同じ目的を持った仲間と一緒に、減量に励むほうが痩せやすいもの。あるいはダイエット宣言をして、友だちや家族に経過を見守ってもらうのもより効果的です。

音楽をききながら、食べている。

ダイエッターなら食べるときは、食べることに集中したほうがいいみたい。テレビを見ながら、というのはもってのほかですが、音楽を聞きながら食べるというのも、食べすぎを招くようです。テイクアウトの食品でもちゃんとお皿に盛り付けて、ゆっくりと味わうのが正しい食べ方です。

ヨガだけやっても痩せない。

よくヨガで“痩せるポーズ”なんてあったりしますが、ヨガだけで痩せようというのは虫が良すぎる話。ふつうのヨガでは、50分やっても消費できるカロリーは144カロリーほど、目に見える効果を期待するのは難しそう。。

エクササイズの仕方に問題がある。

ダイエットには“適度な運動”が欠かせません。でも適度な運動とはどんなもので、どんなふうに行えばいいのでしょうか?ストレートに答えているものはなかなかありません。より効果的に痩せるためには、以下の点に気をつけてみましょう。

エクササイズはグループで行う。
モチベーション維持のためにも、ひとりで黙々と行うより仲間と行いましょう。
音楽聞きながら行う。
ファーストテンポの音楽は、いいリズムを作り出し、単調になりがちなエクササイズを楽しくしてくれます。
ひとつのエクササイズに偏らない。
得意、不得意はあっても、なるべく複数のエクササイズを行って、鍛えるバランスをとりましょう。

ライター:Waxy

参考記事:Diet: Doing yoga. The wrong mix of brain chemicals. Even listening to pop: Forty reasons your diet ISN’T working Mail Online

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Waxy

南半球オーストラリアから世の動きを眺めています。
ガーデニング好きで、イチゴ栽培が特にお気に入り。