あなたが痩せることができない理由トップ10

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Googirl編集部

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2011.01.14.Fri


どんなに頑張ってもなかなか痩せることができない、それはあなただけではありません。
ダイエットに挑戦しても、なかなか結果を出せない人はたくさんいますが、どうして痩せられないのでしょうか?
そんな理由を考えてみることで、ダイエットを見直してみることも大切なのかもしれません。

身体的要素

1 筋肉不足

筋肉が多いほど、カロリーも効果的に燃焼されます。定期的にウェートトレーニングをして、筋肉を徐々にバランスよくつけていくようトレーニングしましょう。

2 遺伝的理由

肥満と遺伝は切り離せない関係にあるといってもよいでしょう。体内に蓄積された体脂肪の5~9割は遺伝子と関係があるといわれています。

3 加齢

加齢により新陳代謝が衰えるのは避けられませんが、日々の家事、オフィスまでランニングで行く、そんな小さな積み重ねがカロリー消費につながり、ゆくゆくは大きな差となって表れます。

4 身体が飽食時代に不適応

人類の歴史の大半は飢餓との戦いでした。そのため、身体のホルモン作用も飢餓状態に対応すべく進化してきましたが、現代の飽食時代にはまだ適応できていません。過食気味にならないよう、日ごろから注意することが大切です。

5 薬の作用

糖尿病、うつ病、高血圧症、炎症性疾患の薬には、体重調整に何がしかの影響を与えるものも少なくありません。もし、これらの薬を服用している場合は、医師と相談すべきです。

心理的要素

6 分量やカロリーを過少評価

栄養士でさえカロリー計算を誤ることが往々にしてあります。一人前とされる分量を守り、カロリー計算を正確に行うべきです。

7 うわの空で食事

テレビを見ながら、あるいは何かに気をとられながら食事をしていませんか?食事に集中していないと、どうしても食べ過ぎになります。とくに、チョコレートやポテトチップスは要注意!

8 厳しすぎるダイエットの反動

あまりに厳しいダイエット、摂食にはしると、かえってストレスになり、過食に陥ってしまうケースがよくあります。厳しすぎるルールを作ると己で自分の首を絞める結果になりかねません。

9 たまのご褒美デーで全てご破算

普段は低カロリー食品を中心にするなど、気をつけている人でも、お誕生日や旅行などのイベントのときになると、自分にご褒美とばかり例外を作ったりしてませんか?1回のぜいたくな食事で、1週間分の努力が水の泡になってしまうこともあります。

10 運動の成果を過信

これもありがちな罠です。ダイエット中に運動をしたからといって、ご褒美としてケーキなどを食べたら、運動の意味がなくなってしまいます。運動は体重をコントロールし、健康を保つ上で大切ですが、ご褒美に何か食べるのは禁物です。

参考記事:10 Reasons You’re Not Losing Weight

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