意外と見落としていませんか?美女への道は姿勢を良くすることにあります!

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Googirl編集部

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2011.03.07.Mon


子供のよく大人から姿勢を正すように言われていた覚えはありませんか?でも、大人になるとなかなか注意してくれる人がいません。そして現代社会では、コンピューターの前に座り続ける時間がますます増えるばかりで、ついつい猫背の状態になってしまうことが多くなります。
しかし、姿勢を正す習慣をみにつけることで、おなか回りなどスリム効果がでたり、よりセクシーなボディに近づけるのです。また、気持ちを前向きにするという精神的な効果もあるので、ぜひ日頃から正しい姿勢を保つように心がけてください。

シチュェーション別 正しい姿勢をキープする方法

デスクワークで

*視線の高さをスクリーンの真ん中あたりに合わせましょう。
ノート型パソコンでは難しいかもしれませんが、本を数冊パソコンの下に置くなどして調節してください。もし、そうできない場合は、スクリーンと体の距離をやや遠ざけ、前かがみの姿勢にならないようにします。

* ひざとひじの角度は90度に保ち、足は床と水平になる状態にします。
女性はつい足を組んでしまいがちですが、これは体の歪みの原因になるだけでなく、オフィスマナーとしても相応しくありません。どうしても、足を組んでしまう癖が抜けない人は、定期的に足を組み替えるようにするとよいでしょう。

*背中と肩は椅子の背もたれに寄り掛るようにしましょう。
背筋を伸ばし、自然な姿勢を保つようにして椅子に座ります。

*30分おきに休憩し、少し歩くとよいでしょう。
キッチンにコーヒーをとりに行ったり、プリンターにゆくといったことで構いません。長時間同じ姿勢でいることが、姿勢にとって良いことではないのです。

立っているとき

*まっすぐに立ってみましょう。
自分が操り人形で、操り主がゆっくりとあなたの頭部を引き上げている状態を想像してみてください。

*腹部に集中し、体の中心部分にある腹筋、そしてとくに骨盤底をへこませるようにします。
骨盤底は姿勢だけでなく、出産、排泄、セックスといった身体の重要な機能の基本となっっている部分でもあります。

*ときどき体の重心を右足と左足、交互に変えてみましょう。
つねに両足に均等に体重を乗せている状態はかえって不自然です。

重いものを運ぶとき

* 人は自分の体重の10%以上のものを運ぶべきではない、という10%ルールがあります。
持ち上げられるからといって、運ぼうとするのは体に負担がかかってしまうので避けるべきです。重いものは面倒でも小分けにして運ぶようにしてください。

*重いものを持ち上げる時は、背中はまっすぐ伸ばし、ヒザを屈伸させるようにしましょう。

*ものを運ぶ時は、できるだけ体に引き寄せて持つようにし、背中への負荷を軽くするよう意識してください。

普段ついうっかりと猫背になりがちですが、なるべく意識して美しい姿勢をキープするようにしましょう。世のモデルさんたちが、あんなにきれいに見える理由は姿勢にもあります。姿勢を正すだけで、あなたの女子度もアップするはずです。

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参考記事:Straightening that kink in your back can make you slimmer, stronger and sexier.

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