その日のむくみは、その日のうちに解消を!毎日簡単にできる「むくみ解消法」まとめ

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Googirl編集部

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2012.03.03.Sat

1日の終わりにむくんでやぼったくなった足や、飲んだ翌日にパンパンになった顔を見てショックを受ける女子も多いでしょう。むくみは女子の大敵!
「その日のむくみは、その日のうちに解消する」が鉄則です。むくみは放置するとセルライトができやすくなり、足が太くなるという恐ろしい事態に。毎日簡単にできる、むくみ解消法をご紹介します。


3分でできる 顔マッサージ

朝メイクしようと思ったら、顔がパンパン!今すぐ解消したいと思ったら、顔のマッサージをしましょう。耳の周りから首筋、鎖骨周辺にかけて、リンパへ老廃物を流す意識でマッサージします。血流が上がり、むくみが和らぎます。


徹底的に冷えないコーディネート

冷えると血流が悪くなり、むくみを引き起こします。徹底的に冷えないコーディネートをしましょう。今は薄くてオシャレな腹巻きも沢山ありますよね。外にいる時間が長い時は、お腹や腰はもちろん、足のホッカイロもマストです。オフィスでもひざ掛けをするなど、冷やさないよう常に意識しましょう。


デスク下で仕事し「ながら」むくみオフ

座りっぱなしの多いオフィスでは、どうしても足はむくみます。
▽ つま先の上げ下げ(ゆっくり10回)、足の指をグーパー(10回)、足首回し(右回り、左回り各3回ずつ)で、足の血流が良くなります。1時間に1回を目安に行いましょう。
▽ ゴルフボールや、足の裏を刺激するグッズは百均でも売られていますよね。それをデスク下に置いておき、土踏まずを刺激するのもかなり効果的です。


夜トマトジュースを飲む

トマトには、余分な塩分や水分を体の外へ排出する働きがあります。トマトをたくさん食べたいところですが、毎日は無理ですよね。簡単に摂取できるのが、トマトジュース。食塩無添加のものを選んでくださいね。外食時にトマトジュースを飲んでもいいでしょう。

お風呂につかり「ながら」足マッサージ

お風呂につかっている間、ぼーっとしてないで足のむくみをオフしてしまいましょう。お風呂で行うと、より血流が上がるので効果的です。
足の裏~ふくらはぎと、疲れていると感じる部分を揉みほぐします。ふくらはぎは、下から上に向かって老廃物を流すようなイメージで全体をマッサージして下さい。最後にリンパのあるひざの裏と、足のつけ根を丁寧にマッサージします。これだけで大分むくみは解消されます。筆者はこれが一番むくみ解消効果を実感しました。


寝「ながら」メディキュット

「履いて寝るだけ」の簡単むくみ解消アイテム。愛用している人も多いのでは?履いて寝るだけで翌朝むくみがとれ、足がスッキリしています。立ちっぱなしや座りっぱなしの日常はもちろん、歩き回る旅行先でも重宝します。

寝ながらメディキュット

ライター:Miyano
証券の営業を経て、現在フリーライター&子育て中。読書、写真、旅、お酒、哲学が好き。「哲学=アート。自由▽ オリジナリティー▽ 実験的に物事を考える。」
がモットー。

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