ホットヨガ体験記!ありえない量の汗かいて、老廃物を全出ししよう!

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Googirl編集部

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2011.09.05.Mon

少し前から人気の「ホットヨガ」体験をしてきました。協力店舗は、全国にヨガ教室を展開しているLAVA。4/30まで期間限定で、1,000円でホットヨガを1回体験できます。これはかなりお得!

そもそも、まずホットヨガとはどんなものなのでしょう。具体的には室温39度前後、湿度60%程度に保った空間で行うヨガのことを指します。通常のヨガよりも、筋肉が伸びやすいとされる条件下で行うことが特徴の1つです。ヨガ中に筋肉を傷める可能性を減らすことができます。

ホットヨガをするにあたり準備するものは、動きやすい格好、タオル、水2リットル以上。この3つでおおよそ足ります。オススメの格好ですが、トップスはキャミソール、ボトムスは足元をまくりやすいパンツまたは膝丈のパンツが良いでしょう。

予想以上に相当量の汗をかくのがホットヨガ。著者は半袖Tシャツで行ったのですが、それでも暑かったです。インストラクターの先生は丈が短めのキャミソールを着ていて、おへそを出しているくらいです。また常連の生徒さんたちには、キャミソールを着ている人が多いです。

またホットヨガの前にセルフマッサージをするという理由で、短めのボトムスを推奨しています。ぴったりめの長いパンツだと、まくり上げづらく、マッサージをしにくくなります。せめてふくらはぎは出せるくらいの丈にしておきましょう。

最後に水ですが、レッスン中にインストラクターからこまめに指示されて、その都度水分補給をするのですが、本当にかなりの水を飲みます。1.5時間のレッスンでも、1リットルくらいでは足りません。余裕を持って2リットルを持ち込むようにしておくのが賢明。

前半のマッサージでは、リンパの流れを良くするマッサージ方法を教わります。足、腕、顔周りなど主要なリンパ部分を自分の手によるマッサージでほぐします。普段そこまで丁寧にマッサージをすることはないでしょう。刺激すると痛みを感じる部分もあります。そんなところこそ、改善していく場所といえます。

後半では、ホットヨガの基本的なポーズのレッスンをします。ベーシックなものが多いといわれますが、バランスを取らないと危ういことになります。いかに身体が歪んでいるか、固いかを実感します。そうしているうちに、前半に引き続きおびただしい量の汗を流すこととなります。

終わった後はくたくた。その日は心地よい眠りにつけます。また汗をシャワーで流した後、そしてヨガの翌日は肌がつるつるになっているのを実感します。マッサージのせいか、身体も軽やかです。

ホットヨガの大きな効果は、冷え性改善、デトックス、呼吸法による痩身の3点。前半は暑い環境下で行うことが強く関係しています。どれも女性にとってかなり嬉しい効果。1~2週間に1度のレッスンでも、続けることで体質改善は確実になされるそう。1度体験してみることをオススメします!

参考:LAVA
ライター:sonoko0511

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