夏こそ再注目! 元祖・美肌成分「ビタミンC」を摂れば一気に夏肌トラブル解消!

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HARUNA

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2014.08.09.Sat

うだるような暑さ、冷房による空気の乾燥、紫外線……。最近、お肌も体もバテ気味じゃないですか?
「夏バテは放っておけば治るから」と甘くみていると、肌荒れ、ニキビ、シミ、老化サインなどさまざまなお肌トラブルにつながってしまいます。イキイキとした美肌を目指す女性にとっては深刻な問題ですよね! ここで、おすすめしたいのが「ビタミンC」です。

やっぱりスゴイ! ビタミンCの美肌効果♪

数え切れないほどの美肌成分がある中で、ビタミンCは昔から美肌効果が高いといわれている元祖的な存在ですよね。他の栄養素に注目されるにつれて、今さら感を持っている方も多いかもしれませんが、夏のお肌トラブルには効果絶大!
ビタミンCには、黒ずみ、色素沈着の原因となるメラニンの生成を抑えるだけでなく、 すでにできてしまったメラニンを還元して、含まれている色素を半透明の状態にする働きがあるのです!
さらに、コラーゲンの生成を助けたり、毛穴を引きしめてキメを細かくし、 お肌の状態を理想の状態に導いてくれるとっても優秀な美肌成分なのです。 特に、紫外線が強く、夏バテしやすいこの季節のお疲れ肌には、効果が期待できます!
イキイキとしたお肌、ツヤのある美肌を手に入れるチャンス! お肌に元気がないな~と感じたら、今日から早速、意識的に摂取してみましょう。

ビタミンCが多く含まれている食材は?

パセリ、ブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系フルーツなどに多く含まれています。

ヘルシーレシピ♪ 簡単グレープフルーツのグリル!

ただ食べるだけでも、美味しくヘルシー、ビタミンCたっぷりの柑橘類。 でも毎日食べると飽きちゃいますよね……。そんな時にはちょっと手を加えてアレンジ! たった25分、グリルするだけの簡単美肌レシピをご紹介します。

材料

グレープフルーツ……1個
グラニュー糖……小さじ2
ブランデー(あれば)……適量
ミントの葉(あれば)……ひとつまみ

作り方

1:グレープフルーツは横半分に切り、 さらにひと房ずつ分かれるように包丁を皮の間と 薄皮の間にいれていく(皮と実を切り離します)

2:グラニュー糖をふりかけ、200度のオーブンまたはオーブントースターで約15~20分焼き、 あればミントの葉を添えて、お好みでブランデーをかける。

これで完成です。簡単すぎてレシピと呼べないかもしれませんね。ちょっとオーブンに入れるだけで、さらに美味しくリッチな味わいになります。熱を加えると、果実が浮き出て、食べやすくなります!
しかもカロリー59Kcalなので安心。甘みも増加するので、ダイエット中の「甘いもの食べた~い」気分にも対応できます。

もちろん、そのままフルーツを食べたり、フレッシュジュースを飲んでもOKです。 おいしく食べながら、ビタミンCで夏の美肌をゲットしましょう!

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記事を書いたのはこの人

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HARUNA

美容・ファッション・ライフスタイル・旅行など、主に女性向けのコラム記事を
執筆しているライターのHARUNAです。
雑誌広告、化粧品会社にて美容コラムを担当するなど文章を書く仕事を経て、
現在はフリーのライターとして活動中。女性がもっと美しく健康に!
そしてハッピーになれるような記事をご紹介出来るよう頑張ります♪

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