大人ニキビの原因はコレ! ぶつぶつ肌になっちゃうワースト生活習慣&スキンケア5つ

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HARUNA

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2014.07.24.Thu

ある日突然、前ぶれもなくニキビができちゃう……と思っている方も多いですが、ニキビを含めたお肌トラブル全般には、必ず何かしらの原因があります。過剰な皮脂を抑えるケアをすればいいという思春期ニキビに比べ、大人のニキビは、乾燥、ストレス、食事など原因も複雑です。「ニキビができた原因は何だろう?」と、自分のライフスタイルを冷静に振り返って対策をチェックしてみましょう!

ニキビができやすくなるワースト生活習慣5つ

1.毎日のケア、雑にお手入れしている

忙しくてバタバタ、疲れていると、ついついお手入れが雑になってしまうものです。特に、毎日のクレンジングや洗顔が雑になると、落とすべき汚れが肌に残っていたり、洗顔料が髪の生え際やアゴ下などについたまま……なんてことも。早ければ翌日、もしくは翌々日くらいにポツッ! となるケースが多いようです。

2.油っこいものをたくさん食べ過ぎている

ニキビと油分の関係はとても密接。摂った分だけ皮脂が出るというわけではありませんが、 過剰な油分はやはり皮脂の分泌に影響します。 最近、おかずに揚げ物ばかり食べていませんか? デザートにアイスクリーム、生クリームなどの 乳脂肪分を摂りすぎていませんか?

3.合わない化粧品を使っている

石けん、化粧水、入浴剤などのスキンケア用品を変えたことでニキビができるケースもあります。 またボディスポンジやタオルなど、刺激の強いものを使っている時にも 背中や顔などの部分にニキビができることも。最近、身の回りのスキンケア用品を変えた! と心当たりがあるならば、お肌に合っていない可能性があります。気になる方は、一度新しく始めたスキンケア用品をお休みして、 以前使っていたものに戻して様子を見てみましょう。

4.睡眠不足の状態が続いている

ニキビだけでなく、トータル的な美容のためにも 睡眠は不可欠です! 眠っている間にお肌のターンオーバーが行われて、 内部の再生から美肌が生まれます。ターンオーバーが乱れると、角質肥厚 (角質が分厚くなる状態)につながりやすく、毛穴をふさいで大人ニキビの原因になることも。ここ最近「よく寝た」と実感しましたか? 寝苦しくないですか? 寝付きはどうですか? 寝る前のリラックス習慣、スマホ禁止など、少しでも長く睡眠時間をとれるように工夫をしてくださいね。

5.ストレスが溜まっている

頑張る女性なら、誰もがストレスを感じていることでしょう。 適度にストレスを感じる分には、刺激として毎日を楽しく過ごすためにいいこと。 けれども、過剰にストレスが溜まってしまうと健康面、精神面、美容面に悪影響を及ぼしやすいのです。家事や仕事の能率に影響するだけでなく、ニキビの原因にもなります。最近、何となく心が不安定で、些細なことでイライラしたりしていませんか? 休みをきちんと取って、自分のしたいことを思いっきり楽しんでみましょう。

当てはまることがない場合も油断禁物!

無意識のうちに顔を触ってしまう癖があるとか、おでこ・頬、アゴに毛先がかかるヘアスタイルにしていたり、汗を吸収しにくい下着を愛用していたり、使っているファンデーションのスポンジが汚れていたり、使っているタオルを数日使い続けている……などなど。ニキビの原因はさまざまなのです。 改めて自分の生活習慣を振り返ることで、ニキビの原因を見つけて、予防改善にアプローチしてみましょう!

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HARUNA

美容・ファッション・ライフスタイル・旅行など、主に女性向けのコラム記事を
執筆しているライターのHARUNAです。
雑誌広告、化粧品会社にて美容コラムを担当するなど文章を書く仕事を経て、
現在はフリーのライターとして活動中。女性がもっと美しく健康に!
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