夏のテカリ、毛穴の開きを解消! 皮脂バランスを整える簡単・美肌レシピ

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HARUNA

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2014.07.03.Thu

汗ばむ季節、お肌のテカリやベタつき。毛穴の開きなどが気になりませんか? 原因は過剰な皮脂分泌にあります。スキンケアで水分と脂質のバランスを整えることも大切ですが、食べ物で内側からお肌の状態を整えてあげましょう! 今回は、皮脂バランスを整えて夏の肌トラブルを解消する簡単・美肌レシピをご紹介します。

皮脂バランスを整える食材満載! 美肌簡単レシピ

毛穴の皮脂の分泌量を整えてくれる食材を使ったレシピをご紹介します。とても簡単で、美肌効果ばっちり! 是非、チャレンジしてみてくださいね。

女性の美力アップ「豚肉とひじきの煮物」

代謝アップのビタミンB1を多く含む「豚肉」と、お肌の潤いをアップするセラミドを多く含む「ひじき」。お豆も加えて、女性ホルモンを整える効果も期待できます。お肌の潤いを保つセラミドは、バリア機能を高めてくれます。

材料(2人分)

・ひじき(乾燥)……20g
・豚肉……50g
・にんじん……2分の1本
・大豆(水煮)……大さじ2

(A)
・だし汁……200ml
・砂糖……大さじ1
・しょうゆ、みりん……各大さじ2
・油……適量

つくり方

1.ひじきを水に15分ほど漬けて、戻ったら水気を切ります。
豚肉とにんじんは食べやすいサイズで細切りにします。

2.フライパンに油を熱して、豚肉とにんじんを炒めます。
さらにひじきと大豆を加えて炒めます。

3.Aを加えて落しブタをして水気がなくなるまで煮れば完成です♪

お肌の老化も防ぐ「サーモンのミルクスープ」

老化を防ぐアスタキサンチンを多く含む「サーモン」、皮脂バランスを整えるビタミンB2を多く含む「牛乳」で煮込んだスープ。残った野菜を加えても美味しくいただけます!
皮脂の分泌を調整して、脂肪が身体に溜まらないように、また新陳代謝をアップしてくれる効果があります。

材料(2人分)

・サーモン……2切れ
・白菜……8分の1株
・たまねぎ……4分の1株
・牛乳……400ml
・固形コンソメ……1個
・塩、コショウ、パセリ……適量

つくり方

1.サーモンは半分、白菜はザク切りにして、玉ねぎはくし型切りに。食べやすいサイズにカットしておきます。

2.1と牛乳を鍋に入れて、火にかけて温まったらコンソメを入れます。具に火が通るまで煮込みます。

3.塩、コショウで味を調えて、パセリをかければ完成です♪

牛乳が苦手な方は豆乳を代用してもOKです。豆乳を使えば女性ホルモンを整える効果のある「イソフラボン」を摂取することもできます!

まとめ

皮脂のバランスを整える食材をつかった簡単レシピをご紹介しました。 美肌づくりの基本は自炊から! なかなか時間がない方も、お休みの日にチャレンジしてみてくださいね。

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記事を書いたのはこの人

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HARUNA

美容・ファッション・ライフスタイル・旅行など、主に女性向けのコラム記事を
執筆しているライターのHARUNAです。
雑誌広告、化粧品会社にて美容コラムを担当するなど文章を書く仕事を経て、
現在はフリーのライターとして活動中。女性がもっと美しく健康に!
そしてハッピーになれるような記事をご紹介出来るよう頑張ります♪

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