なぜヨガが人気なの? 「ヨガ」がもたらす、女性に欠かせない美容効果

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コマツマヨ

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2014.06.17.Tue

美容に精通する人ならだれもが注目する「ヨガ」。ヨガは大変人気でポピュラーな健康法となりましたが、ヨガの本当の効果をみなさんはどれだけご存知でしょうか?
美容に良いと聞いた、健康にいいというから、痩せるって話題だから……など、誰かから聞いた「なんだかよさそう」なイメージだけが先行していませんか?
今日は、なぜヨガが健康にいいと言われるのか、なぜ女性にヨガが効果的なのか、ヨガが私たちのカラダにもたらす美容効果をご紹介します。

副交感神経を刺激してリラックス効果を得る

ストレスなどで刺激された交感神経は、ヨガによってリラックス効果をもたらす副交感神経を刺激してくれます。副交感神経が活発になることにより、脳が休息モードになり、心身の緊張がほぐれます。この副交感神経は、自律神経を正常に整える効果もあり、身体に現れるストレスによるさまざまな不調を修繕してくれる働きがあります。

普段使わない筋肉を刺激してインナーマッスルを鍛える

ヨガを行うことによって、普段使用していないインナーマッスルや体幹を鍛えることができます。体幹を鍛えることによって、基礎代謝がアップし、血行促進や新陳代謝が良くなります。また、それによって汗をかきやすくなれば、老廃物をより体外に排出できるようになります。
普段使用しない筋肉を使用することによって、ダイエット効果も期待できるのがヨガのいいところです。

姿勢を正して歪みを解消

ヨガのポーズは、身体の歪みをとって筋肉のコリをほぐすことができます。普段デスクワークなどで一定の姿勢をとり続けている人や、立ち仕事で足がむくんでいる人などは特に効果的です。
姿勢を正し筋肉をほぐすことで、肩こりや血行不良、冷え性などが改善されます。少し個性的なポーズをとることにより身体のあらゆる部分の歪みを正すので、スタイルも立ち姿勢も以前よりも良くなり、メリハリのあるすらっとした体を手に入れることができます。

ダイエットに欠かせない有酸素運動

ヨガは一定のポーズをじっととる運動ですが、実はこれはれっきとした有酸素運動なのです。深い呼吸とともに筋肉使った姿勢を続けることによって、体中に酸素がいきわたり、脂肪が燃焼し代謝がアップします。ダイエット効果はもちろん、体内の筋肉や組織が活性化されるので、美肌効果も抜群です。
お肌の老化も防いだりと、嬉しいことづくめです。

ヨガは古くから世界中で愛されてきた伝統ある健康法。
太陽や大地、草花などの自然のエネルギーに感謝し、リラックスして健やかな生活を送るためにとても効果的であることがわかりました。
これを機に、あなたの生活にもヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。

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記事を書いたのはこの人

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コマツマヨ

主に美容・健康・恋愛など女性向けジャンルでリアルな目線で執筆中。
焼酎バー店長、ウエディンググッズデザイン、某洋菓子メーカーの広報担当を経て、フリ―ライターとなる。人間関係が苦手なくせに人と話すのが好き。夫と猫との3人暮らし。
一人旅が趣味で、年に数回沖縄の離島など主に国内を旅行。旅先での新しい人や場所との出会いや視野を広げるのが楽しくて仕方ない。
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