今すぐできる美肌&ダイエット! 一番身近な「水」の美しくなる飲み方とは!?

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渡辺早織

Written by:

2014.04.23.Wed

こんにちは、杏仁豆腐にとろける、渡辺早織(@w_saori)です。

さて、すでに東京では初夏の陽気を迎えるなど着実に暖かい日が増えて来ています。
あたたかくなると、冬にあまり気が進まなかったある美容法がぐんとやりやすくなります。

一体それはなにか?
その美容法とは実にシンプルで、

「水を飲む」

ということ。

適量の水を飲むと体に良いということは美容好きのみなさんは知っている方が多いかと思いますが、あらためて、その水の威力についておさらいしたいと思います!

ちなみに関係のない話ですが、昨日水炊きを食べたくてレシピ検索をしてたので、「水」と打とうとすると「水炊き」が真っ先に予測変換にでてきます。どこかで間違えて「水炊き」と書いてても「水」のことなのでどうかご容赦ください。

それでは、話を戻して水のその秘めたるパワーについて紹介していきます!

水のおどろくべき効果

お水を飲むことでどのように綺麗になるのか、ざっくりとその成果を書いてみます。

・代謝アップ→痩せやすい体になる
・デトックス効果→肌が綺麗になる
・冷え性が改善する

などなど女性にとっては嬉しいことばかり。
しかし!
だからといって、がむしゃらにお水を飲んでいいというわけではありません。実は飲み方によってはその効果は真逆のものになるので、少し注意が必要になってきます!
ではどうやって・どのくらい・いつお水を飲むのがいいのか?
綺麗をサポートするお水の飲み方を紹介します!

美容のためのお水の飲み方

「どうやって?」

★ 水は常温で
お水は常温で飲むのが一番体に良いとされています。冷たい水は脂肪の燃焼を妨げ痩せづらい体になったり、胃腸への負担が大きくなり消化が悪くなったりしてしまいます。
いくら暑いからといって冷たい水を飲むのはストップ! 水はいつも常温で保管しておくのがベターです。

「どのくらい」

★1日1.5~2Lの水を
常温水習慣が定着してきたら、徐々に飲む量を増やします。水はデトックス効果と代謝機能を正常に保ってくれる作用があり、代謝の良い痩せ体質を作るためには最低1日1.5Lのお水を飲むのがベスト。
もちろん無理して最初からたくさんの水を飲む必要はありませんので、自分のペースでしっかりと水分補給をしていきましょう!

「いつ」

★朝起きて一番に水を飲む
朝起きてご飯を食べる前に、すぐにコップ1杯の水を飲みましょう。起きてすぐ飲む水は体内の余分なものを排出するデトックス効果があります。
また身体を活性化させる交感神経が働く朝に水を飲むと代謝をあげやすい身体になります。まさにいいこと尽くし! 朝は私は常温か少しぬるめにして飲みます。

ちなみに夜に飲むと逆にむくみの原因になるので、夕方以降は摂取量に気をつけながら飲むといいです。午前中や早い時間に飲む量を増やします。

また、私は以前冷え性に悩んでいたのですが、朝と夜にコップ1杯の水を飲むと冷え性が改善するということを聞いたことがあり、ずっと続けていたのですが、ある日まったく冷え性に悩んでいない自分に気づき、これはきっと水のおかげだなととても嬉しくなりました。

水飲み習慣は誰にでも今すぐに始められるのが最大の魅力。
思い立ったが吉日! 興味のある人は今日から水飲み習慣をはじめましょう!

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記事を書いたのはこの人

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渡辺早織

女優、モデル
1988年1月19日生まれ 東京都出身
趣味 ジョギング、料理、旅行
★日テレ『ZIP!』レギュラー出演中!
★Calbee じゃがビーCM出演中!
★クロレッツ CM出演中!
《略歴》
第5回ミスTGCグランプリ受賞
集英社『non-no』にてノンノフレンド、ノンノ専属モデルを経て、資生堂THE GINZAイメージモデルなどをつとめる
ホンダカーズ中部CMキャラクターなど映画やCM等に多数出演
4/10(木)スタート ドラマ「BORDER」(テレビ朝日系)レギュラー出演中
facebook:渡辺早織 / Watanabe Saori
ツイッター:@w_saori