美容にダイエットに健康に……そもそも「酵素」ってなんだろう??

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トモミ

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2014.03.25.Tue

ダイエットや健康維持に注目されている酵素ですが、最近は手軽に酵素が取れるドリンクタイプやサプリメントもあって、便利になりましたよね。今まで試した酵素で何か体の変化は感じられたでしょうか?

酵素ていったいなんなの?

酵素には2種類あり、食べたものを消化し排泄する働きのある消化酵素と、呼吸や運動に必要な代謝酵素があります。これらの酵素は元々体内で生産される成分なので、外から酵素を取り入れなくても、みんなはすでに持ち合わせているんですよ。

酵素を取り入れる意味って?

酵素は年齢とともに生産が減少していくそうです。また個人差もあり、酵素が足りないと消化が上手くいかず、排泄機能が悪くなったり、運動しても酵素不足で疲れるだけだったりと、体にとって生命維持ともいえる大切な成分なんですよ。また、新陳代謝が悪くなるなどで、肌荒れや冷え性、生理不順なども起こしかねないんです。そのために、最近では酵素を上手く体内に取り入れられるように、色々と考えられたドリンクやサプリなんかが話題なんですね。それらの酵素を食物酵素というのですが、食物酵素を取り入れることで、消化や代謝の酵素力を補ってくれるようです。

足りない酵素を補うと良いこと

酵素が足りてるのか足りていないのかなんて、よくわからないですよね。でも最近疲れやすかったり、胃もたれだったり、肌の荒れがひどいなんてことありませんか? 酵素が足りなくなったときに消化酵素ばかり使われて、代謝酵素にまで行き届かないときなどに、このような症状が出たりするみたいです。正常に働く程度の酵素がなければ、食べ物も分解されずに便秘の原因にだってなります。

酵素の取り入れ方

サプリメントやドリンクで手軽に摂取できる酵素ですが、食事からでも十分補給することができますよ。野菜や果物、発酵食品など、さまざまな食品から酵素は取れます。また、酵素にもそれぞれ色々な種類があるので、色々な野菜や果物からそれぞれの酵素を摂取するとよいと思います。酵素は熱によって壊れやすいので、たまにサラダを食べたり、発酵食品の納豆や漬物なんかを食べて、上手に酵素を取り入れてくださいね。

酵素を取って健康美人に

酵素をたくさん摂取するとダイエットに良いと聞きますよね。それは酵素を摂取することで消化と排泄が上手くいき、便秘解消に効果があるからです。また、脂肪燃焼は酵素が働くことで起こることなので、運動をしても代謝が悪いと疲れ物質がたまり、疲労の回復も行われません。酵素を摂取して新陳代謝が上がることで、疲れを取り除き、老廃物が排出されることで肌もきれいになりますよ。酵素の大事さがわかった方は、ぜひ積極的に酵素を取り入れてみてくださいね。

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トモミ

プロフィール:ちびっこヨガインストラクターとして毎日ヨガ漬けの日々を送る。
体を動かすのが大好きだけど、食べる事も大好き。
休みがあればカメラ片手に町に行ったり山に登ったり。