たぷたぷ二の腕…脂肪を溜めこむ冬になる前に解消したい!

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岸川菜月

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2013.09.27.Fri

たぷたぷ二の腕、動かすと揺れるたるみ二の腕…夏は気になる方が多かったのではないでしょうか? 秋になると、長袖や七分丈になり、気になる二の腕が隠れてシメシメ♪ なんて喜んでいるようでは脂肪を溜めこみやすい冬には勝てず、太くなる一方!年々二の腕に脂肪がつきやすく…落ちにくい悪循環に飲み込まれないよう、今から出来るケアを執行しましょう。

20代後半からは二の腕に注意!?

二の腕が年を取るごとに脂肪が付きやすくなるという理由は大きく分けて2つあげられます。まずは、代謝の低下について。年齢と共にさまざまなホルモン分泌が低下し、代謝が落ちます。そのため、食事量を変えていないのに太りやすくなったり、じわじわと体に脂肪が付きやすくなったりするのです。その際に、お腹やお尻、太ももなど全体に脂肪がつくわけですが、二の腕は細い分、少しついただけでも目立ちやすく、皮膚もやわらかいため、たぷたぷ感が出やすいのです。
次に姿勢の悪さ。パソコン作業やデスクワークなどで猫背や首が前に出てしまうなどの姿勢の悪さが続くと、上半身の巡りが悪くなり、老廃物がきちんと排出されにくくなり、むくみが慢性化。脂肪だけでなく、むくんで二の腕が太くなるのです。肩こりも同様、巡りが悪くなるため注意! 姿勢は意識だけでも大切です。
また、体重が増えると下半身よりも顔につきやすいという方は実は二の腕にもつきやすい傾向が。これは上半身の血流の巡りが悪いことが原因です。

二の腕痩せを成功させるには?

二の腕を細くするのには、意外に難しいことをご存知でしたか? 二の腕に効きそうな腕立て伏せ、実は効果はなし! なぜなら、腕立て伏せやダンベルなど、二の腕の筋肉を鍛えてしまうと太くなってしまうから。一度筋肉がついてしまうと、継続しないと脂肪へ変化してしまうため余計たるむ原因になるため、あまりおすすめできないのです。そして、二の腕だけのストレッチも、筋肉をまっすぐ伸ばすだけにすぎないため、効果は期待できません。二の腕を伸ばすストレッチをするなら全身を動かすラジオ体操や腕回しのようなさまざまな方向へ動かしたほうが、筋肉が温まって脂肪も燃焼しやすくなります。
そこで、効果的に二の腕痩せを成功させる方法がこの3つ!

1…筋肉をマッサージ→老廃物を流す

二の腕の付け根にはリンパがあります。そこが詰まっていると二の腕に老廃物が溜まってむくみも蓄積され、二の腕太りへ繋がります。まずはそこのコリをほぐして老廃物を流してあげることが大切。詰まりすぎている方は痛みがある場合も。次にひじからリンパの方向へ二の腕をつかみ、両側10回を目安に流しましょう。
おすすめは入浴中。すべりが良くなり、マッサージの効率もアップします。1週間毎日続けてみてください、きっと変化が現れるはずです。特にリンパの滞りが目立つ肩こりがひどいかた、デスクワークの方はこまめに取り入れましょう。

2…スリミングコスメも人気

マッサージが続かない、面倒くさがりな方におすすめなのが塗るだけの引き締めコスメ。今や塗るだけで燃焼や引き締め、たるみ改善してくれるコスメが豊富。マッサージ不要タイプは忙しいOLにも大人気。オイルやジェル、クリームなどテクスチャーも幅広く自分好みが見つけやすいのも魅力ですね。おすすめは代謝のあがったお風呂上がり!

3…インナーウェアを着用する

最近、ウエストやヒップアップのためのガードルなど矯正下着が注目されていますが、二の腕用にもさまざまなグッズが発売されています。動くたびに二の腕の脂肪燃焼をサポートしてくれるインナーやむくみをケアしてくれる二の腕バンドなど、自分に合ったものをチョイスしてみましょう。秋冬は長袖を着てしまえば二の腕にインナーウェアを着用していても目立たないのが良いところです。猫背気味や肩こりがあるかたはインナータイプで背筋まで正してくれるタイプがおすすめです。

二の腕は華奢なだけで、全体的にほっそり見える錯覚効果もある場所。特に冬は着ぶくれして、気になる二の腕が倍以上に! なんてことにならないように今のうちに解消しましょう。二の腕は落ちにくく、挫折しやすいのがネック。それを簡単に手軽に続けやすい方法でケアしていくのが華奢な二の腕になれる近道!さっそく自分はこれだというものを取り入れてみてはいかがでしょうか?

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記事を書いたのはこの人

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岸川菜月

美容関連会社に勤めながら、主婦業・子育てを満喫。ファッション雑誌等で読者モデルとしても活躍中。
ブログ: 岸川菜月 ☆Happy Lifeブログ☆
URL:http://ameblo.jp/kurumi401/