キレイになるために! 今すぐ食べるべき5つの食品

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有希

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2013.09.28.Sat

夏の強い紫外線で荒れた肌や食生活の乱れで体内に溜まった毒素は、体内から改善するのがベスト。毎日の食生活にキレイの要素となる食品を加えてお手軽に内面から美を取り戻しましょう! 今日は、キレイをゲットするためにオススメな美容効果たっぷりの食品を5種紹介します。

アーモンド

アーモンドにはビタミンEがいっぱい! ビタミンEの抗酸化作用はお肌のシワやたるみを防ぐのに効果的! さらに紫外線から肌を守ってくれます。血行促進効果も期待でき、美容だけでなく肩こりや冷え性の改善も期待できます。また、豊富な食物繊維で腸内環境を整えて、体内に溜まった毒素や余分な脂肪を抑制し、排出するデットクス効果も期待できます。

野菜ジュース

ビタミン、ミネラルたっぷりの野菜ジュース。ポイントは、クロロフィルを多く含むホウレン草や小松菜、パセリなどの緑野菜をジュースに混ぜ合わせること。クロロフィルは、食物繊維よりもさらにミクロなので小腸の奥に蓄積した残留農薬や有害物質を取り除いてくれるスーパー・デトックス効果が期待できます。

抹茶

抗酸化物質、β—カロチン、カテキン、L—テアニンなど美容に効果的な物質が豊富に含まれている抹茶。カテキンは夏の強い紫外線で荒れた肌を修復し、 β—カロチンは、シミやソバカスの原因となるメラニン色素の発生を抑制する効能があります。さらにL—テアニンは、リラックス効果&安眠をもたらしてくれます。

チョコレート&ココア

チョコレートの原料となるカカオにはポリフェノールが豊富に含まれているためアンチエイジングに有効な抗酸化作用が期待できます。ただし、カカオ含有量の高いチョコレートは脂質が多く含まれているので食べ過ぎには要注意。カカオがたっぷり含まれたココアを飲んで、ポリフェノールを摂取するのもオススメです。

チアシード

チアシードには豊富なアミノ酸が含まれているため、蓄積された体脂肪の分解に効果を発揮します。またチアシードに含まれるαリノレン酸は、血中の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やして血液をサラサラにしれくれます。また食べた後は満腹感が持続するためダイエットにも効果的です。チアシードはジュースなどに入れて食べるのがオススメです。

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記事を書いたのはこの人

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有希

フリーライター。元外資系CA。5年間の中東生活を経て2010年パリへ移住。栄養士の資格を生かし、食に関する記事を執筆。
ブログ:http://whyuuki.blogspot.fr