3日間デトックスメニューで体内の毒素を排出する!

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有希

Written by:

2013.09.17.Tue

食生活習慣はなかなか変えられないもの。けれど何もしなければ、体内毒素は溜まっていく一方…。今日ご紹介するメニューは、たった3日間続けるだけで、体内に溜まった毒素を排出し、身体を若返らせる効果を発揮! 1日目に食生活のリズムを変え、2日目で食欲を抑制し、3日目にはデトックス効果によって活力溢れる身体に変身! 3日間のデトックスメニュー、挑戦してみてはいかがですか?

寝起きにレモン水

カップ1杯のお湯に、半分にスライスしたレモンを絞ったレモン水を飲みます。

朝食:バナナスムージー

下記の材料をミキサーに入れればデトックス効果満点のバナナスムージーのできあがり!

バナナ:1本
ブルーベリー:一摑み
ケール:1もしくは2カップ
フラックスシード(亜麻の実):小さじ2杯
氷:3個
水:1/2カップ

午前中のドリンク

喉が渇いたらココナッツミルクもしくは昆布茶を飲みましょう。ココナッツの果実には豊富な電解質やカリウムが含まれているのでデトックス効果が期待できます。また昆布茶に含まれるアルギン酸が余分な塩分やコレステロールを排出してくれます。

昼食:マンゴースムージー

昼食マンゴースムージーの作り方はこちら! マンゴーはデトックス効果だけでなく、コラーゲン生成促進効果があり美肌効果も期待できます!

マンゴー:1個
イチゴ:4個
アーモンド:1/4カップ
ほうれん草:2カップ
氷:3個
水:1/2カップ

午後のドリンク&おやつ

コーヒーや紅茶は避けて、カモミールやペパーミントなどのハーブティーを飲むように心掛けて! また、水をたっぷり摂取することが大切です。小腹が減ったらおやつにリンゴを1個食べましょう。

夕食:サラダ

夕食はたっぷりのサラダで空腹を満たしましょう。自分の好みに合わせた野菜をトッピングして出来上がり!

サラダ菜:3カップ
アボカド:半個
お好みの野菜(トマト、キュウリ、人参など):適量
オリーブオイル:小さじ1杯
レモン汁:お好みに合わせて

参考記事(海外サイト):3-Day Gentle Cleansing Detox Meal Plan

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記事を書いたのはこの人

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有希

フリーライター。元外資系CA。5年間の中東生活を経て2010年パリへ移住。栄養士の資格を生かし、食に関する記事を執筆。
ブログ:http://whyuuki.blogspot.fr