頑固なむくみをオフしたい!顔・脚をスッキリさせる飲み物7選

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2013.07.19.Fri

女子特有の悩みといえばむくみ。夕方になると重くなり、固太りしていく脚に、うんざりしてしまいますよね……。靴もキツくなってしまうので、本当にイヤ!そんな厄介なむくみをスッキリさせてくれる、優秀な飲み物をご紹介します。
まずはお茶系から。

1、コーン茶

むくみやすい人は、まず「排出」を意識したいもの。そこでおすすめなのは、カリウムが豊富な、利尿効果のあるコーン茶。ノンカフェインで飲みやすく、鉄分・リン・ビタミンB1などの栄養素を摂ることができます。一気に飲み過ぎるのではなく、少しずつ飲むよう意識してください。

2、どくだみ茶

利尿作用を持つどくだみ茶。夜になればなるほど水分排出効果は落ちるため、遅い時間帯に水分を摂りたいなら、デトックス効果のあるお茶にしておきましょう。少しずつ飲むよう心がけてください。

3、黒豆茶

水分排出に適した食材として、漢方の世界では有名な豆ですが、中でも生薬として認められているのが黒豆。身体の必要なところへ水を運んでくれるほか、余分な水を排出してくれる働きが期待できます。利尿作用や解毒効果があります。温かい状態で飲むようにしましょう。

4、チャイ

インドの甘く煮出したミルクティー・チャイも、むくみ解消に効果が期待できます。チャイには、スパイスがたっぷりと含まれ、血流を良くして、身体を温める効果があります。

5、フルーツ/野菜ジュース

デトックス効果のあるフルーツや野菜を使ったジュースもおすすめです。むくみの原因には、水分の摂り過ぎや代謝の低下が挙げられます。これらを解消するために、フルーツ/野菜100%のジュースは、積極的に摂りたいもの。

6、豆乳

豆乳に含まれる大豆には、デトックス効果のあるカリウムが、豊富に含まれています。コンビニでさっと買える手軽な豆乳は、毎日でも飲みたい優秀なビューティドリンク。効果をWにしたいなら、きなこ入りの豆乳を選ぶとよいでしょう。きなこにも大豆が含まれているので、デトックス効果がよりアップします。

7、生姜ドリンク

身体を温める効果のある生姜。血行を良くしてくれるので、身体の冷えをとり、むくみをスッキリさせてくれます。紅茶に生姜を入れたり、それにはちみつや黒砂糖などを加えると美味しく、飲みやすくなります。

むくみ改善を目指すなら、水分は摂り過ぎず控えめに、デトックス効果の期待できる飲み物を選ぶことが大切です。血流を悪化させないためにも、冷たいものは避け、できるだけ温かい飲み物を選ぶこともお忘れなく。

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記事を書いたのはこの人

Written by

池田 園子(いけだ そのこ)

岡山県出身。中央大学法学部卒業後、楽天、リアルワールドを経てフリー編集者/ライターに。関心のあるテーマは女性の生き方や働き方、性、日本の家族制度など。結婚・離婚を一度経験。11月14日に『はたらく人の結婚しない生き方』を発売。
写真撮影ご協力:青山エリュシオンハウス 撮影者:福谷 真理子