アンチエイジングに必要なのはやっぱり女性ホルモン!ホルモンバランスを整えよう!

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岸川菜月

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2013.06.26.Wed

アンチエイジングに積極的になってきた現代。皆さんは、日ごろどんなアンチエイジングを取り入れていますか?スキンケア用品~家電までさまざまな老化防止グッズを見かけますね。女性であればいくつになっても美しくいたいもの。そんな「美」の最重要ポイントをご存知でしょうか?それは女性ホルモン!ホルモンを整えることが一番の美に近づける近道なのです。

女性にとっての重要な女性ホルモンって?

女性ホルモンとは、エストロゲン・プロゲステロンの2種類に分かれ、主に卵巣で作られており、生理や妊娠をコントロールしています。女性ならではのふっくらした体つきや色気、ハリ・弾力のある肌、ツヤのある髪を作るのも女性ホルモン。自律神経を調整したり、気持ちを安定させる、体内の老化防止をする働きもあります。
その女性ホルモンですが、残念なことに30代を境に減少、更年期にはホルモン分泌のバランスが乱れ、肌トラブルが起こりやすくなったり、体の不調が起こりやすくなったり、心が不安定になりイライラしたりと、体の老化を促進させるだけでなく、心身に悪影響を及ぼします。
どの年代でも女性ホルモンはなくてはならない、乱れてはいけない存在なのです。日頃のスキンケアを高級なものに変えたりするよりも、女性ホルモンを内側から整えるほうがアンチエイジングには遥かに効果的なのです。

5年後も今と同じホルモンをキープしたい!

5年後も今と変わらぬ状態でいたい。誰もがいつまでも若々しくいたいと同様、そう思いますよね。ホルモンバランスを乱さないようにするのには、日常のストレスや不規則な生活に影響を受けやすいため、ストレスフリーを目指し、規則正しい生活を心掛けること。
…とはいえ、このようなことは誰でも知っているでしょうし、これがなかなか出来ないから悩んでいる!という方が多いのでは?ストレスを溜めるなといっても溜めてしまいがちな性格のかたや、どうしても仕事や家事が忙しく寝るのが遅くなってしまう方などはこまめにリラックスすることが難しいですよね。無理にリラックスしようとしてもそれは心にとっては無意味、ただの行動に過ぎません。
そんな方におすすめなのが食べ物で補う、日々の行動で補うことです。加齢とともに乱れが生じていたり、日常生活の中で乱れる原因を作ってしまっているなら、ホルモンを補ってあげるのが正常化する近道です。

無理なく取り入れられる女性ホルモンアップ法!

食材編

豆乳…大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをすることは有名ですね。イソフラボンの摂取方法で一番効果的なのが豆乳なのです。これなら朝ごはんやお昼、小腹が空いた時などに手間暇いらずにいつでも取り入れられます。

ハーブ…お茶には元々心を落ち着けてくれる作用があるので、それだけでもホルモンバランスの正常化に効果的ですが、中でも「サフラン」や「セージ」「チェストベリー」や「ホップ」などのハーブが女性ホルモンのバランスを整えるのに効果的です。いつものティータイムに一杯取り入れてみてください。

生活編

恋愛…常日頃から恋愛をしましょう。といっても難しいかもしれませんが、旦那さんや彼氏だけでなく、好きなアイドルや少女マンガを読んでドキドキするのも同効果。そのドキドキにはエストロゲンが出て、肌をつやつやにさせたり、若返らせたりします。恋をすると女はキレイになるという説もこの美肌エストロゲンのお陰です。恋は美肌の万能薬!

入浴剤…ストレスが溜まりすぎている、解消をあまりしないという方は、アロマを入浴時に取り入れましょう。アロマの効果はマッサージをする訳でもなく、ただ香りを嗅ぐというだけで効果が現れるのです。おすすめは女性ホルモン物質であるゲラニオ-ルを含む代表的なネロリ・ロ-ズ・ゼラニウムのアロマ精油を浴槽に垂らしたり、ボディーケアに使うと効果的です。また冷えはホルモンの大敵。夏でもシャワーではなくぜひ入浴をして温まりましょう。

最近、肌の調子が良くない…月経前で心が憂鬱、体が重い…少しでも何かの変化を感じたら女性ホルモンが乱れている証拠かも。そんなときはストレスを溜めないように・規則正しい生活を無理に心掛けるよりも、このように自然と取り入れられる方法が一番効果的です。
これらを習慣づけることで心にも体にも嬉しいホルモンが活性化されます。女性ホルモンのまず一番は肌に嬉しいことがたくさん。5年後、10年後変わらぬ自分で入れるよう、女性ホルモンを整える方法を習慣付けてみませんか?

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記事を書いたのはこの人

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岸川菜月

美容関連会社に勤めながら、主婦業・子育てを満喫。ファッション雑誌等で読者モデルとしても活躍中。
ブログ: 岸川菜月 ☆Happy Lifeブログ☆
URL:http://ameblo.jp/kurumi401/