夏までに実行!セルライトを撃退してほっそりスリムな美脚を手に入れる!!

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Waxy

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2013.05.29.Wed

夏に向けてスリムできれいな足を目指したいという人も多いはず。でも一番のお悩みは太ももについたセルライトではないでしょうか。たっぷりとついてしまったセルライトは落とすのがなかなか難しく、ただたんに体重を減らすだけでは無くなりません。そこで、セルライトにターゲットを絞って、きれいな足を手に入れるコツをまとめてみました。

コツ1:ドライブラッシングでセルライトを落とす

血行やリンパの流れを刺激し、細胞の再生や古くなった肌細胞の除去に効果的なのが、ドライブラシをつかったマッサージ。あのミランダ・カーもドライブラッシングを日課にして美ボディを保っているといいます。
ブラシ部分はカクタスなどの天然素材のものが肌にも優しくておすすめ。マッサージは足の先から徐々に太もも部分にかけて1つのエリアにつき、10回から20回程度行いましょう。
セルライト対策にお勧めのブラシ
カクタス ボディブラシ/ボディショップ 

コツ2:食生活を通じて体脂肪を減らす

食事に気をつけて、体内に取り込む脂肪を減らすことが、セルライト対策にもつながります。脂肪分や糖分を極力減らし、植物繊維の豊富な食事をするようにしましょう。精白されたパン、パスタ類は避け、肉類の脂肪はカットし、魚や豆類からタンパク質をたくさん摂るようにしてください。またむくみの原因となりやすい塩分もなるべく減らし、ハーブやスパイスなどで味つけする習慣をつけるようにしましょう。

セルライト予防につながる食事のヒント

・低脂肪ヨーグルトに季節のカットフルーツをプラス
・脂肪の少ない赤身の肉と数種の野菜
 (青梗菜・もやし・人参・ほうれん草・ピーマンなど)の炒め物
 (味つけはニンニク、生姜、チリなどで)
・根菜をたっぷりとれる筑前煮(味つけの醤油は控えめに)

コツ3:体を動かして足全体を引き締める

ずっと座りっぱなしや、運動不足ではセルライトも体に蓄積される一方です。ですから、積極的に体を動かすこともセルライトを減らすためにはとても大切。誰でもできて効果が高いのがなんといってもウォーキング、1駅分歩くだけでも毎日続ければかなりの運動量になります。また階段の上り下りのような踏み台昇降の動きも足全体を引き締める効果大。駅でもオフィスビルでも階段のあるところは積極的に使って、足ヤセしちゃいましょう!

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Waxy

南半球オーストラリアから世の動きを眺めています。
ガーデニング好きで、イチゴ栽培が特にお気に入り。