噛むだけで小顔!食べる時間がダイエットの時間に!?

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岸川菜月

Written by:

2013.02.17.Sun

皆さん、食事の時間がダイエットの時間になったら素敵だと思いませんか?ダイエットと聞くとまず頭に浮かぶのは食事のこと。食事がダイエットの時間になるなんてそんなうまい話はないだろう…そう思った方は必見です!
今回は『噛む』ことで小顔に、『噛む』ことでダイエットにつながる嬉しい知識をお伝えいたします。

小顔は噛むことから生まれる!?

噛むだけで小顔美人に?そんな嬉しい話があったら絶対実行したいですよね。実はそんな方法があるのです。
私たちの顔の筋肉の役7割が口元に大きく集中している上、その中でも一番大きく、唯一の骨格筋でもある『咬筋』が『噛む』ことで鍛えられます。
ということは、普段からよく噛むことと、左右バランスよく噛むことの2つを意識して動かせば、周りの表情筋にまで刺激が伝わり、顔全体のリフトアップ&シェイプアップに繋がるのです!特に顔の土台とも言われる『咬筋』は、噛むために使われ、噛むことで鍛えられると言われています。そのため、この咬筋こそが小顔のカギ!これを動かせば、顔の筋肉全般を効率よく鍛えることが出来るのです。

早期発見すべし!顔の老化サインをチェック!

顔の老化は口周りから現れます。気づかぬうちに、おばあちゃん化した口元になっていませんか?さっそく老化サインをチェックしてみましょう。

  • 上唇のシワが深くなる
  • 唇が薄くなる
  • フェイスラインがたるんでくる
  • 小鼻から口角、あごにかけてシワが出来る
  • 口角が下がってくる
  • あごがたるみ、二重あごになる
  • 首の肌にハリがなくなりシワが出来る
  • あなたはいくつ当てはまっていましたか?実は一つでも当てはまってしまったら注意!口角が衰え始めている可能性が…。でも大丈夫!口元の筋肉を『噛む』で鍛えることで老け顔予防に繋がるのです。

    噛んで小顔、噛んで老けない理由とは?

    笑顔の決め手の2大表情筋が同時に鍛えられる!

    噛むと、口の両側にある幅広い筋肉『笑筋』と、口周りの『口輪筋』が鍛えられるため、自然で美しい笑顔になります。また、フェイスラインのたるみ予防にも効果的です。

    だ液に含まれる成分にはなんと老化防止作用がいっぱい!

    噛むと唾液が多く分泌されるので、アンチエイジングに繋がる嬉しい効果も!また、脳を鍛えたり、記憶力を高めたりなど、美容意外の効果も期待できる特権も♪

    顔に溜まった余分な水分、老廃物を流す!

    噛むことで顔全体の血行が良くなって新陳代謝が活発になり、肌状態が良くなり、むくみ解消に繋がります。さらに、筋肉が柔軟になるので表情も自然で柔らかい豊かになる効果が。

    小顔に効果的なガムトレーニング

    よく噛んで食べることにはメリットがたくさんあることがお分かりいただけたかと思います。続いて、一日五分間試してほしい、ガムを噛んで鍛える『ガムトレーニング』と『噛む』を効率よく小顔に導く噛み方をお伝えしましょう。
    自分の好みのガムを使用しますが、ただ美味しく噛むだけでオッケー。しかし、この五分で噛むという意識から目を離さないことが重要です。

    ▽ 小顔になりたいからといって今日から猛烈に噛むのはNG!『噛む』は毎日の継続が重要!毎日少しづつ、やりすぎには注意です。

    ▽ 筋肉のバランスを整えるため、噛むことに意識を集中しながら左右交互に行うこと。ガムトレーニングでは、しっかりゆっくりと交互に噛む→軽くリズミカルに交互に噛むことを繰り返します。

    ▽ ガムが苦手な場合は、乾物やドライフルーツなどを用いてもオッケー。

    ガムに慣れたら毎日の食事で交互にゆっくり噛むということをぜひ実行してみてください。これさえマスターすれば食事の時間に小顔を手に入れられはず!また、嬉しい法令線予防にも繋がります。
    さらに、よく噛むことは満腹中枢を刺激するため、いつもの腹八分目の量でもお腹がいっぱいになり、さらなるダイエット効果も上乗せできます♪

    はじめはバランスよく交互に食べることに意識を集中することが大切ですが、慣れてしまえば、毎日の食事の時間がダイエットの時間に大変身♪美味しく食べて笑顔も小顔も手に入れちゃいましょう!

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記事を書いたのはこの人

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岸川菜月

美容関連会社に勤めながら、主婦業・子育てを満喫。ファッション雑誌等で読者モデルとしても活躍中。
ブログ: 岸川菜月 ☆Happy Lifeブログ☆
URL:http://ameblo.jp/kurumi401/