低カロリーで美容にも効く!?朝キウイダイエットのすすめ

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MGM

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2012.08.14.Tue

続けたくてもなかなか続けられないダイエット。毎日ジムに通う時間もなければ、会社や友達との付き合いも大切にしたいし・・・
なんて気がつけば社会人になってから体重は右肩上がり!なんて方いらっしゃいませんか。

デスクワークOLな私もそんな仲間の一人。学生時代に着ていたミニスカートも今は押入れの奥。
さて今回はそんなあなたに耳寄りな「キウイダイエット」をご紹介いたします。

キウイダイエットの方法

1)朝目が覚めたら、太陽の光を浴びて体内時計をリセットします。
2)ゆっくりと深呼吸をし、リラックスしましょう。
3)朝食にキウイをいただきましょう。このときキウイは自然のままの生の状態で召し上がります。飲み物は胃腸を刺激しないように常温の水がよいでしょう。

これを毎朝続ければキウイダイエットの完成です。
お気づきの方もいらっしゃると思いますが、これは一昔前に流行した朝バナナダイエットと同じ方法。違うのは朝食に採るフルーツがキウイかバナナかというだけの点です。

では、なぜ今バナナではなくキウイなのでしょう。

実は、キウイの栄養価はバナナに劣ることはなく、バナナと同じくらいのカロテンやカリウムが含まれています。さらに、ダイエットに効果的な体を温めるビタミンEと老廃物を外へ出す食物繊維がバナナの倍以上含まれているということから、ダイエットにより効果的だということです。
またキウイにはミネラルやビタミンなども含むのでダイエットだけではなく美肌にも効果があるといえます。

そしてさらに、キウイはバナナに比べ低カロリー。
バナナは一本あたり80kcalなのに対し、キウイは一個50kcal。ダイエットに効果的な栄養価はキウイの方が高いのにもかかわらず、低カロリーだなんて素敵な食材だと思いませんか。

最後に注意点

1回に摂るキウイの量ですが、専門家によると1個~3個が良いそうです。
いくらダイエットに良い成分がたくさん含まれているからと言って食べ過ぎは禁物。調子に乗って食べ過ぎてしまうと、キウイに含まれる果糖で逆効果!なんてことになってしまっては大変です。

また、無理をしないことも大切。
キウイを食べ続けることがストレスになってしまってお昼や夜にドカ食い!なんてしたら今までの努力が水の泡です。

無理をしてまでキウイにこだわらなくとも、「週末だけキウイに置き換え」とか「キウイとバナナを日替わりで」なんて風にあなたに見合ったやり方を長く続けていくことで効果はみられるはずです。

いかがでしたか。
朝キウイできれいで健康なボディーを目指しましょう。

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MGM

名古屋在住のOLライター。
Beauty & Happyをモットーにみなさんと女子力UPを目指します。